こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤政隆です。
さて、お客様の中で肩こりに悩まされている方も多いですが男性よりも女性の方が多い気がします。
そこでなぜ女性の方が肩こりが多いのかちょっと考えてみたいと思います。
（すべての人が当てはまるものではないです。）
「肩こりが女性に多い理由その1 」
筋力が弱い
筋力は男性に比べて女性の方が圧倒的に少ないです。筋力が少ないとすぐに疲労しやすくなります。そのため肩が凝りやすいのかなと思います。
「肩こりが女性に多い理由その2 」
血流が悪い
筋肉量が少ないと、全身の筋肉の血流が悪くなりがちです。
血流が悪いと肩こりの原因になりやすいです。
「肩こりが女性に多い理由その3 」
ホルモンバランスの乱れ
女性ホルモンの乱れは、身体の様々な不調を引き起こします。自律神経も乱れるので肩こりにも悪影響を及ぼします。では男性ホルモンは乱れないのか？これは女性ホルモンの様に大きな乱れは少ないかと思われます。女性ホルモンは生理によってどうしても乱れてしまうので仕方のないことなのかもしれません。
「肩こりが女性に多い理由その4 」
ストレスを感じやすい
私の私見かもしれませんが女性の方が子育てなどによって男性よりもストレスを感じやすいかもしれません。ストレスは肩こりの立派な原因なので要注意です。
「肩こりが女性に多い理由その5」
デスクワークが多い
デスクワークでパソコンを使ったり長時間同じ姿勢が続いたりすることが多いことも肩こりが多いという原因になってしまいます。
「肩こりが女性に多い理由その6」
疲れ目やドライアイになりやすい
デスクワークによって肩こりだけではなく疲れ目やドライアイにもなりやすいのです。
これらは肩こりの原因となる悪循環まで引き起こしてしまいます。
「肩こりが女性に多い理由その7 」
おしゃれを優先させる
夏場になるとおしゃれの為に肩を出したりお腹を出したりするようなファッションが多くなる傾向があります。そうするとエアコンなどでかえって体が冷えるようになってしまいます。体が冷えると血流も悪くなってしまいます。おしゃれを優先して肩こりの原因を作ってしまっている場合もあるかもしれません。
「肩こりが女性に多い理由その8 」
首の骨が真っ直ぐ
首の骨が真っ直ぐの状態をストレートネックと呼びます。本来首の骨はカーブしています。カーブしている方が肩こりしにくい構造なのですがデスクワークなどにより首が真っ直ぐになってしまっている状態が多いです。
以上ざっと8つあげてみました。
すべてが必ず原因とは考えられませんが1つでも思い当たる方は気をつけてみてください。
改善方法としてはやはり運動をして筋力をアップさせる方法が肩こりの予防にはなると思います。
特に筋トレはお勧めです。普段使っていない関節可動域に動かしたり、使っていない筋肉に刺激を入れたりします。そうすると筋力がアップし他にもストレス解消や血流改善に有効です。
また運動は美容にもいいものです。運動後（特に筋トレ）成長ホルモンがたくさん出ます。この成長ホルモンはお肌などに非常に良く、体の内面から美しくすので非常に重要なホルモンとされています。これがたくさん出るのが筋トレです。ぜひスクワットからでもいいのではじめてみてください。
スモールジムエールでは加圧エクササイズも取り入れるので沢山成長ホルモンが分泌されることが期待できます！
ぜひ！ご体験ください！
