こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤政隆です。
さて、どんなスポーツでも腕の使い方はとても大事です。
腕の動きは体幹にも連動します。
サーフィンで言えばパドルはもちろん、テイクオフ、ライディングだって腕の動きが良ければスムーズに動けますね。
ランニングやウォーキングなどでは腕振りです。
今回は超簡単な腕の動きが軽くなる方法をご紹介します。
まず、どちらかの手を外側に向けてもらい、両腕をグルグル回してみてください。
外側に向けたほうが軽くまわりませんか？
こうする事で背中につながる神経を刺激して体幹との連動につながります。
脇が効いて体幹が抜けなくなります。
では次にどちらかの肘を軽く曲げて両腕をグルグル回してみてください。
これも曲げた側の腕のほうが軽いですよね？
また小指だけ曲げてみて同じことをしても曲げた側のほうが軽く回せます。
今までの事を整理すると手を外側に向け軽く肘を曲げ、小指側に意識を持ちながらおこなうと脇が効き体幹と連動して今までより楽に腕が回るようになります。
これは背中のトレーニングの時に小指側で引く意識をするのと同じです。
これは色々な生活の中でも使えます！
ぜひ試してみてくださいね！
