こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤政隆です。
さて、筋トレの中で何処でも出来る自体重を使ってのトレーニングをされている人も多いですね。
その中でも一番人気があるのが体幹トレーニングだと思います。
この体幹トレは腹筋を引き締めたり、姿勢の安定など体の中心と言われている体幹を様々な方法で鍛えるものです。
この体幹トレですがもの凄く大事なポイントがあります。
それは呼吸です。
なぜかと言うと体の中心には横隔膜があります。
聞いた事がある人のほうが多いと思いますが横隔膜は呼吸をする時にとても大切です。
この横隔膜をキチンと使えているかでも体幹トレの効果が違ってきます。
ポイントはキチンと日々の呼吸がしっかりできているかです。
現代社会はPC作業などで猫背気味な日々を送る事が多いです。猫背の姿勢は横隔膜が正しく使えず呼吸も浅くなります。
体幹トレをする前に一度ご自分の姿勢を確認してしっかり呼吸ができているか？
日々深呼吸をする習慣をつけたり、
お腹を使う腹式呼吸を意識したりと、、
呼吸に注目してから体幹トレをしてみてもいいかもしれませんね！
寒くて家にこもる事が多いこのシーズンしっかり筋トレをしていきましょう！
