こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて、皆さんサプリメントは飲まれていますか？
スモールジムでは基本的に５大栄養素をまずは食事でしっかり摂る事を大前提にしています。
そもそもサプリメントとは「日々の食事では摂りにくい栄養素や成分を手軽に補うための食品」です。 この「補う」というのが重要で、必要以上に摂取した場合は尿などから排出されるため、健康が促進されるわけではないです。
逆に、過剰に摂取しすぎた場合は被害が及ぶ場合もあることも、、
特に五大栄養素以外で○○エキス配合などの謎のものは個人差が出ます。
また五大栄養素でもAさんにとっては必要でも、Bさんには必要ない事もあります。
例えば、通常の食事によるビタミンAの摂取が少なく、必要量を摂取できていなかった選手Aさんが、必要分を補うためにサプリメントを摂取し、ビタミンAの不足により発生していた体調不良が改善したとします。
しかし、その「体調不良の改善」という効果だけを求めて、食事でビタミンAを十分量摂取できている別のBさんがビタミンAを摂取しても効果は感じられないのが大半です。
必要以上に摂取しても意味はないかもしれないですね、、
あと、よくサプリメントのパッケージには「肌の健康を保つ」という言葉と共に、さもこのサプリメントさえ摂れば肌が美しくなるかのようなイラストが添えられている場合があるが、食事によりしっかり必要な量を摂取できている人が、さらにサプリメントを摂ることで肌がキレイになるということはあまり考えられません。。
サプリメントは上記のような基本を理解した上で、「食事によって摂取できない栄養を補う」ために摂取するようにしましょう。
食事が不規則になり必要な栄養素を十分摂取できない方や、通常の食事では必要な量を摂取することが難しい場合などにサプリメントは有効な食品です。←私の事です、、( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
サプリメントのパッケージやネットでの情報などに、耳障りよく並ぶ効果や売り文句。魅力的で流されてしまいそうになりますが、必ず「自分に必要か」という点を考えてから購入するようにしましょう。
