こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて肩こりに直結してくる原因として肩甲骨、肩周りの柔軟性の低下があげられます。
大人になると座って仕事をしたりと同じ姿勢で長時間過ごしてしまう事が多いです。そうなると筋肉の血流低下が起こり筋肉が固くなってしまいます。。
いつの間にか腕が上がらなくなる事も、、
動きの制限がかかる要因の8割がこういった筋肉の拘縮、あとの2割が関節や靭帯からくるものです。
まずはストレッチが第一優先ですが肩周辺を温めたり、ほぐしたりする事もOKです。
第三者にほぐしてもらうのも気持ちが良いものですね。
また、筋トレをしている時も可動域いっぱいにトレーニングをおこなえばこれはこれでストレッチ効果があります。
とにかく動かす事が重要です。
人間は動物ですからね！
どう動かしたいか分からない方は是非ご体験にいらして下さい。
お待ちしております！
