こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて、スモールジムでは関節の柔軟性維持、向上を目標の１つに入れていますがその中でも肩関節、肩甲骨周辺の柔軟性はとても重要です。
現代生活はどうしても前かがみになりやすく、背中も丸まりやすいです。
どうしても周囲の筋肉の動きは少なくなりますよね、、
動きの制限のかかる要因の８割が筋肉の拘縮で２割が関節や靭帯なのでストレッチをおこなう事が第一の優先ですが、部位周辺を温めたりほぐしたりするのもおすすめです。
筋肉が当たたまると毛細血管の血流も良くなります。
それだけでも副次効果が期待できますね。
また筋トレの際に可動域いっぱいに動かす事でもストレッチ効果がありますのでこちらも有効ではないかと思います。
是非可動域をいっぱいに動かしてトレーニングに励んでみてくださいね！
