こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて、秋が近づき、運動を始めようと思う方も増えてくる季節ですね。
特に、ダイエットや体重管理など、具体的な目標を立てる方が多いかと思います。
しかし、目標の体重を達成するためには、強い「意志」が必要と考えている方も少なくありません。
「ダイエットを続けるためには意志が大事」と思いがちですが、実は意志に頼りすぎることが、逆にダイエットを挫折させてしまう原因となるのです。
なぜなら、「意志」の力は有限です。
毎日強い意志で自分をコントロールし続けると、その力は徐々に消耗していきます。
そうすると、疲れやストレスがたまった時に、誘惑に負けやすくなり、計画通りに行動できなくなることが多いのです。
「また食べ過ぎてしまった」「今日は運動を休もう」といった経験がある方も多いのではないでしょうか。
では、どうすれば意志に頼らずにダイエットを成功させることができるのでしょうか？
その答えは「習慣化」にあります。
意志の力を使わずに、自然と望ましい行動を繰り返すためには、日常の中で習慣を作り上げることが重要です。
例えば、毎朝軽い運動をする、食事の量を調整する、早寝早起きをするなど、最初は意識的に行っていたことが、やがて無意識のうちにできるようになれば、ダイエットは格段に楽になります。
「習慣」を味方にして、ストレスなく健康的な体を手に入れましょう。
