こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて、今回は、5大栄養素のひとつである「ビタミン」についてお話ししたいと思います。
ビタミンは私たちの体作りや健康維持に欠かせない栄養素ですが、その中でも「ビタミンD」は特に重要な役割を果たします。
ビタミンDは日光を浴びることによって体内で生成が促され、骨の代謝をサポートするほか、骨折や転倒のリスクを抑える働きがあります。
また、免疫機能の調整や血圧のコントロール、インスリン分泌の調整など、体のさまざまな機能にも深く関わっています。
さらに、近年ではビタミンDが新型コロナウイルスの重症化抑制に関連している可能性があるとして、研究が進められていることも注目されています。
一方で、ビタミンDが不足するとこれらの重要な機能が低下するリスクがあることがわかっています。
そのため、日光浴だけでなく、食事やサプリメントなどからも積極的にビタミンDを補うことが大切です。
特に現代では、室内で過ごす時間が長くなりがちで、知らず知らずのうちにビタミンD不足に陥ることも多くなっています。
規則正しい生活と適切な栄養補給を心がけることで、日々のコンディションをより良く保ち、健康を維持していくことができるでしょう。
これからも皆さんの体調管理に役立つ情報をお届けしていきます！
