こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて、少し前に「ヤクルト1000」が「飲むとよく眠れる」と話題になっていましたが、その理由をご存知でしょうか。
ヤクルトに含まれるカゼイ・シロタ株が睡眠の質を高めるとされていますが、本当にそうなのかを一緒に考えてみたいと思います。
まず、セロトニンという神経伝達物質が睡眠の質を向上させることは広く知られています。
そして、このセロトニンの生成は腸内で行われるため、腸内環境を良くすることが質の良い睡眠に繋がるのです。
ヤクルトに含まれるカゼイ・シロタ株は、腸内環境を整える効果があるとされています。
そのため、これを飲むことでセロトニンの生成が促進され、結果として睡眠の質が向上するという理論があるのです。
また、ビフィズス菌や乳酸菌などのプロバイオティクスを適切な量以上に摂取することで、同様の効果が期待できるとも言われています。
つまり、腸内の善玉菌を増やすことで、セロトニンの生成が促進され、結果として良質な睡眠が得られる可能性が高まるのです。
実際に、ヤクルトを飲んでよく眠れるようになったと感じている人々は、これまで腸内環境が整っていなかったことが考えられます。
したがって、ヤクルト1000が睡眠の質を向上させるとされるのは理にかなっていると言えるでしょう。
しかし、個々の反応は異なるため、全ての人に同じ効果が現れるとは限りません。
自分に合った方法で、腸内環境を整えることを試みる価値はあると思います。
