
こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
スモールジムでは、「健やかな未来」を手に入れるために、運動、栄養、休養、心の豊かさ、そして人とのつながりを五位一体で提供することを大切にしています。
これらは、単独ではなく、お互いに支え合うことで私たちの健康を守る重要な要素です。
特に、ダイエットやリハビリを考える際には、適度な運動、バランスの良い食事、質の良い休養を実践することが不可欠です。これを少しわかりやすくイメージしてみましょう。
建物を例にすると、運動・栄養・休養の3つが柱となってその上に板が乗っているとします。
その板の上にボールが置かれている状態をイメージしてください。
このボールは「体調」や「健康状態」を表します。
3本の柱がしっかりと立っていれば、ボールは安定します。
しかし、どれか1本が弱くなったり足りなくなると、ボールは不安定になり、最終的には転がり落ちてしまいます。また、1本だけ頑張って強化しても、他の柱がしっかりしていなければボールは安定しません。
つまり、健康を維持するためには3本柱をバランスよく整えることが大切です。
ただし、現実的には365日毎日この3本を完璧にするのは難しいですよね。
人間ですから、時には暴飲暴食をしてしまったり、リズムが崩れる日もあるでしょう。
そのような日があっても問題ありません。
ただ、大切なのは、その分「柱を整える日」を多く作ることです。
たとえハメを外した日があったとしても、全体のバランスを意識して10年、20年とボールを落とさない生活を続けることが健康維持のポイントになります。
特に、年齢を重ねるにつれて減っていきがちな「運動」は意識して続けることが重要です。
運動は3本柱の一つであり、省略してしまうと将来的に大きな影響を及ぼしかねません。
運動不足が原因で10年後、20年後にボールが落ちてしまうことのないよう、今から運動を生活に取り入れていきましょう。
健康は一朝一夕では作れませんが、継続することでしっかりと自分の未来を守ることができます。
今日も運動を楽しみながら続けていきましょう!