こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて、これまでにストレッチの種類についていろいろお伝えしてきましたが、「年齢に関係なくストレッチはしても大丈夫なんですか？」というご質問をいただきました。
結論から言うと、どの年代の方でもストレッチは可能ですし、とてもおすすめです。
ただし、いくつか注意していただきたいポイントがあります。
まず、大切なのは“年齢に合ったストレッチを選ぶ”ということです。
たとえば20代と90代の方では、身体の動かし方や可動域が大きく異なります。
私も実際に90代の方のパーソナルトレーニングを担当していますが、その際には関節の動きや筋力の状態などを見ながら、無理のない範囲で慎重にストレッチを行っています。
また、その人がこれまでどんな運動をしてきたか、ケガの経験があるかどうかも大切な情報です。
たとえば、運動経験のない40代の方と、今も定期的に体を動かしている60代の方とでは、できるストレッチの種類やレベルが変わってきます。
特に気をつけたいのが、骨粗しょう症の方です。
骨がもろくなっているため、強い負荷のかかるストレッチや、腰を大きくひねる動きなどは、骨折のリスクがあるので避けた方が安心です。
こうした点に注意しながら取り組めば、ストレッチは年齢に関係なく、生活の質を高めてくれる素晴らしい習慣になります。
日々の生活に少しずつ取り入れて、無理なく続けていくことをおすすめします！
