こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
最近すっかり定着してきた「コアトレ」。
いわゆる体の中心、つまり“体幹”を鍛えるトレーニングのことですね。
体幹トレーニングとも呼ばれていますが、巷でよく見る「ひたすら体を固めて耐える」ようなものが、必ずしも正解とは限りません。
体幹というのは実はとても奥が深く、しっかり語ろうとすると中国の歴史並みに長くなってしまうので（笑）、今回はそこではなく、「自分に合ったコアトレーニングができているか？」という視点で考えてみたいと思います。
今は情報があふれていて、雑誌やネットを見ればいくらでもコアトレのやり方が紹介されています。
「夏までに！」「短期集中！」「○○選手も実践中！」と、似たような内容でもキャッチコピーの違いで印象が変わってきますよね。
でも、内容をよく見てみると「これ、初心者にはちょっと難しいかも…」と思うものも多いんです。
体幹を鍛えるつもりが、他の筋肉ばかりに力が入ってしまって、本来の目的からズレてしまうことも。
実は、プロの選手や経験豊富なトレーニーたちは、これまでに様々なトレーニングを経験してきているからこそ、身体が慣れてしまい、反応しづらくなっているんです。
だからこそ、あえて複雑で難しい動きを取り入れて、新たな刺激を入れているんですね。
でも、それをそのまま初心者がマネしてしまうと、効果が得られなかったり、ケガにつながってしまうことも。
特に体幹トレーニングは、正しい種目を選ばないと時間も体力も無駄になりかねません。
だからこそ、大切なのは「自分の今のレベルに合ったトレーニングを選ぶこと」。
派手なものよりも、シンプルで地味に見える基本的な動きのほうが、実はしっかり効いてくることも多いんです。
最近トレーニングがマンネリ気味だなという方も、いちど初心に立ち返って、基本のコアトレを見直してみるのもおすすめですよ。(*'▽')
