体の声を聞く事、、

こんにちは。

スモールジムYell代表トレーナー

近藤です。

さて、大人世代になると、「肩が痛い」「腰がつらい」「膝が思うように動かない」――そんな不調を抱えている方が少なくありません。

肩が痛いと、日常の何気ない動きが不自由になりますし、 腰に痛みがあると、椅子に座るのさえつらく感じることもあります。

そして膝が痛ければ、歩くこと自体が億劫になりますよね。

こうした関節の痛みには、「関節炎」や「変形性関節症」など、さまざまな病名がつくことがありますが、 多くの場合、最初は「なんとなく違和感があるな」「ちょっと痛いかも？」という、ごく軽い症状から始まります。

でもその段階で「たいしたことないだろう」と思ってしまい、つい何年も放置してしまう方が多いのが現状です。

そして数年後―― 「曲がらない」「動かせない」「歩けない」「痛くてつらい」そんな状態になって、ようやく病院へ…。

この段階になると、完治までに時間がかかったり、場合によっては症状を完全に治すことが難しくなってしまいます。

私は医師ではありませんので、重度になってしまった症状には直接的な対応が難しくなります。

ですが、痛みの初期段階であれば、トレーニングでの動作改善や鍼灸など、私のような専門家がサポートできる可能性が高くなります。 早めにケアを始めることで、長い苦しみを避けられるかもしれないのです。

ただ、そもそも「初期の関節炎」という定義があいまいなことや、痛みに対する感じ方が人それぞれであることも、問題を難しくしている理由の一つです。

ある大学の7年間にわたる追跡調査によると、初期の膝関節炎を発症した方の多くは、「階段を降りるときの違和感」から始まったそうです。

その後、「立ち上がるとき」「座っているとき」へと痛みの場面が広がり、最後には「寝ているとき」にも痛みを感じるようになったといいます。

つまり、どんな症状にも初期のサインはあるということ。 でも、それに気づかなかったり、「まあ大丈夫だろう」と見過ごしてしまうと、症状がどんどん進行してしまうのです。

そうならないためには、日頃から自分の身体と向き合い、少しの変化にも気づけるようにしておくことが大切です。

「今日はちょっと動きにくいかも」「ここがいつもと違うな」といった、身体の小さなサインに耳を傾けてみましょう。

ほんの少しの心がけが、未来の健康を守る大きな一歩になるかもしれません。