こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて、私たちの体は、年齢とともに少しずつ筋肉や柔軟性が失われていきます。
特に40代を過ぎると、何もしなければ1年で1％ずつ筋肉が減っていくとも言われています。。
しかし、忙しい毎日の中で「週に何回も運動するなんて無理だ、、」と感じる方も多いのではないでしょうか？
そんな方にこそ、「スモールジムでの週1回のトレーニング」をおすすめしたいです！
スモールジムでは、少人数で行うため、一人ひとりの体の状態に合わせた無理のない運動ができます。
週1回という無理のない頻度でも、継続することで筋肉への刺激が維持され、代謝が落ちにくくなります。
また、筋肉からは「マイオカイン」という若返りホルモンのような物質も分泌され、体の内側から元気にしてくれる効果が期待できます。
さらに、トレーニングは筋力だけでなく、姿勢の改善やストレッチを通じて、日常生活の動きやすさにもつながります。
体がスムーズに動くことで転倒リスクが減り、ケガの予防にもなります。
そして、ジムに通うことで生活リズムが整い、睡眠の質が上がったり、食事にも自然と気を遣うようになったりと、良い習慣が広がっていくことも少なくありません。
週1回の運動は、決して「少ない」わけではありません。
続けられることこそが何よりの強みです。
スモールジムでの週1回の時間が、これからの健康をつくる大切な一歩となります！！
是非ご体験にいらしてくださいね！
