こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
私たちの体と心を穏やかに整えるためには、五感を上手に使ったリラックス法がとても有効です。
たとえば「視覚」では、自然の緑や空の青を見ることがストレスホルモンを下げ、気持ちを落ち着けてくれます。
観葉植物を部屋に置いたり、朝の散歩で空を眺めるだけでも効果があります。
「聴覚」では、鳥のさえずりや川のせせらぎ、心地よい音楽などが副交感神経を優位にし、呼吸を深めてくれる働きがあります。
「嗅覚」では、アロマの香りや森林浴で感じるフィトンチッドなどがリラックスを促し、気分転換にもつながります。
「触覚」では、ぬるめのお風呂や柔らかいタオル、ペットを撫でる感触が心身をゆるませ、筋肉の緊張を和らげてくれます。
そして「味覚」では、温かいお茶をゆっくり味わうことで自律神経が整い、安心感を得られます。
こうした五感を使ったアプローチは、心の落ち着きだけでなく、血圧の安定や睡眠の質向上、免疫力サポートにもつながります。
特に現代はデジタル刺激が多いため、あえて自然やシンプルな感覚に触れることが大切です。
五感を丁寧に使う習慣は、体と心に余裕をつくり、日常生活に活力を与えてくれますね。
