こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて、急に涼しくなってきましたね。
まだまだ暑い日はありそうですが、少し涼しくなってきたこの時期にも、実は「夏バテ」のような不調を感じる方は少なくありません。
その原因はいくつか考えられます。
まずひとつ目は「自律神経の乱れ」です。
夏の間は冷房の効いた室内と外の暑さとの温度差が大きく、体はその変化に対応し続けてきました。
その結果、自律神経に負担がかかり、季節の変わり目に疲れやすさやだるさとなって表れるのです。
二つ目は「栄養バランスの崩れ」です。
暑い時期は、そうめんや冷たい飲み物など口当たりの良いものに偏りがちで、たんぱく質やビタミン、ミネラルが不足してしまうことがあります。
こうした不足は体のエネルギー代謝を下げ、涼しくなった時に回復力が追いつかず、だるさや食欲不振を引き起こす要因になります。
三つ目は「水分と塩分のアンバランス」です。
夏に汗をかいて失った水分や電解質を十分に補えていない場合、体の中で水分と塩分のバランスが乱れてしまいます。
これにより血流や体温調整がうまくいかず、疲れやすさや頭痛、むくみといった不調につながってしまうのです。
つまり、涼しくなってからの夏バテは、夏に蓄積した疲れや偏りが表面化したものとも言えます。
今の時期こそ、温かい食事で栄養を整え、適度に体を動かして血流を促し、しっかり睡眠を取ることが大切です。
夏を頑張って過ごした体を労わるつもりで、ゆるやかに生活リズムを整えていくことが、これからの秋を元気に迎える準備になります。
