加圧トレーニングがおすすめ出来ない方

こんにちは。

スモールジムYell代表トレーナー

近藤です。

さて、昨日に引き続き加圧トレーニングのお話です。

加圧トレーニングは多くの方にとって安全で効果的な方法ですが、すべての人に適しているわけではありません。

体に圧をかける性質上、いくつかの注意が必要です。

まず、おすすめできないのは高血圧や心疾患、脳血管障害の既往がある方です。

加圧によって一時的に血圧が上昇するため、心臓や血管への負担がかかる場合があります。

安全のためには、主治医の許可を得た上で行うことが大切です。

また、糖尿病や血栓症など血流に関わる疾患をお持ちの方も注意が必要です。

血液の粘度が高くなっている状態で圧を加えると、血栓ができやすくなるリスクがあります。

薬を服用している場合は、必ず医師や専門トレーナーに相談しましょう。

さらに、妊娠中の方や体調がすぐれない時も控えるのが賢明です。

ホルモンバランスが変化していたり、血圧が不安定だったりする時期には、無理をせず安静を優先することが大切です。

そのほか、末梢神経障害や皮膚トラブル、骨折・捻挫などの治療中の方も、圧をかけることで症状を悪化させる可能性があるため避けた方が良いでしょう。

ただし、これらに該当しない方であっても、「今日は少し体が重いな」「眠れていないな」と感じる時は、トレーニングを軽めにしたり休んだりする柔軟さが大切です。

Yellでもお伝えしているように、トレーニングの目的は追い込むことではなく、体を整えることです。

安全を守りながら、専門知識を持つ指導者のもとで行うことで、加圧トレーニングは本来の力を発揮します。

無理せず、自分の体の声を聞きながら続けていくことが、健康づくりの一番の近道です。