トレーニングで怪我、、

こんにちは。

スモールジムYell代表トレーナー

近藤です。

さて、トレーニングは本来、体を強くし健康を育てるためのものですが、やり方を誤ると怪我という大きなマイナスに繋がります。

怪我の怖さは痛みだけではなく、その後の生活や心の状態にも影響を与えるところにあります。

まず一番の問題は、筋肉や関節を痛めるとトレーニングが継続できなくなることです。

筋肉は使いながら成長していくものなので、一定期間休まざるを得ない状態になると、せっかく積み上げた筋力や柔軟性が一気に落ちてしまいます。

これがモチベーションの低下につながり、また振り出しに戻った…という気持ちを引き起こしてしまうのです。

また、怪我の痛みをかばうことで体のバランスが崩れ、別の部位に負担がかかることもあります。

たとえば膝を痛めた人が、無意識に反対側の足で支えようとして腰を痛めるケースなどがあります。

つまり、ひとつの怪我が全身の連鎖反応を生み出してしまうのです。

さらに、精神的なダメージも見過ごせません。

もう怪我したくないという恐怖心が動きを小さくし、結果としてパフォーマンスが下がることもあります。