甘い物

こんにちは。

スモールジムYell代表トレーナー

近藤です。

さて、「甘いものは体に悪いから完全にやめましょう」 よく聞く言葉ですが、これは現実的ではありませんし、心にも体にも優しくありません。

大切なのはゼロにしない知恵を持つことです。

甘いものは楽しみでもあり、心の栄養でもあります。

問題は食べることではなく、食べ続けてしまう状態になることです。

これは体が疲れていたり、自律神経が乱れていたり、血糖コントロールが弱っているサインでもあります。

だからこそ大切なのは 「調整できる体をつくる」 という視点です。

たとえば、甘いものを食べても太りにくい人は、必ずといっていいほど ・筋肉がしっかり働いている ・腸の状態が良い ・血糖値の上下が穏やか という体の調整力が備わっています。

いつも伝えている「基本の徹底」は、実はこの調整力を育てる最強の方法です。 ・食事は腹八分 ・たんぱく質をしっかり摂る ・ゆっくり噛む ・毎日少しでも体を動かす ・寝る前は水以外を控える これらを続けているだけで、甘いものへの依存度は自然と下がり、「食べても戻せる体」が育っていきます。

また、甘いものを食べるなら ① 食後にする（血糖値が上がりにくい） ② 午前〜午後早めにする ③ 小分けで楽しむ ④ 手作りや材料の分かるものを選ぶ など、小さな工夫で体への負担はぐっと減ります。

ゼロにしないという考え方は、自分を縛らない優しい健康法です。 むしろ甘いものを完全にやめようとすると、反動で一気に食べてしまうこともあります。

大切なのは、甘いものを罪悪感で捉えず、 楽しみながら、ちゃんと戻せる体でいることです。

そのための土台が、日々の軽い運動と腸を整える食事、そして質の良い睡眠です。

体が整ってくると不思議なもので、自然と“甘いものを求めすぎない落ち着いた状態になっていきます。

甘いものは人生の楽しみのひとつです。 ゼロにするのではなく、上手に付き合える体をつくっていきましょう。