筋肉は動くためのものだけじゃない

こんにちは。

スモールジムYell代表トレーナー

近藤です。

さて、筋トレって、見た目を良くするもの、若い人のもの、、 そんなイメージを持たれている方も多いかもしれません。

ですが、最新の運動科学では、筋肉はウェルビーイング（心身と社会の良好な状態）を支える中心的な存在であることが分かってきています。

そもそも筋肉は、体の中で最も大きなエネルギー消費器官です。

動いている時だけでなく、安静時でも多くのエネルギーを使い、血糖の調整や脂肪代謝に深く関わっています。

筋肉量が少ない人ほど、心血管疾患・がん・呼吸器疾患などの死亡リスクが高まることが示されています。

また筋肉は、動かすことで「マイオカイン」と呼ばれるホルモン様物質を分泌します。

これには抗炎症作用、血管の健康維持、脳の神経保護などの働きがあり、筋トレは単なる運動ではなく全身へのメッセージになります。

大切なのは、「きついトレーニングをやること」ではありません。

高齢者でも低負荷の筋トレで約5％の筋肥大が起こることが示されており、始めたばかりの時期は筋肉量以上に「神経の働き」が改善し、動きやすさが先に変わってきます。

つまり筋トレは、、

・痛みなく動ける ・疲れにくい ・病気に備えられる という人生の土台づくりの役割も持っています。

スモールジムで週1回からでも、今の自分に合った形で始める意味は、想像以上に大きいです。