こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて、私たちが立つ・歩く・物を持つといった何気ない動きをするためには、体の中でエネルギーが常に作られています。
その正体がATPというエネルギー通貨です。
筋肉は、このATPを使って収縮と弛緩を繰り返し、体を動かしています。
ATPは使えばすぐに減ってしまうため、体の中では常に「作り直す仕組み」が働いています。
その主な経路が、、
①クレアチンリン酸系
②解糖系
③ミトコンドリア系の3つです。
中でも日常生活や運動で中心になるのが私たちの大好きな「糖」を使う解糖系とミトコンドリア系です。
糖は体にとって、素早く使えるエネルギーという特徴があります。
階段を上る、少し急ぐ、力を入れるといった場面では、まず糖が優先的に使われます。
これは体を守るための自然な反応です。
一方で糖は体内に大量には貯めておけず、筋肉や肝臓に「グリコーゲン」として限られた量しか保存できません。
ここで大切なのが、「糖を使う＝悪い」ではないという視点です。
糖は動くために欠かせないエネルギー源であり、特に筋肉がしっかり働くためには必要不可欠です。
問題になるのは、使わないのに摂りすぎること、または使う準備ができていない体の状態です。
まずは体を動かす土台を整え、糖をうまく使える体をつくることが、疲れにくさやパフォーマンスの第一歩になります。
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