プロテインの重要性

こんにちは。

スモールジムYell代表トレーナー

近藤です。

さて、プロテイン（たんぱく質）というと、「筋肉を大きくするためのもの」「運動している人だけが飲むもの」というイメージを持たれがちですが、本来はもっと日常に近い、体を支えるための栄養素です。

私たちの体は筋肉だけでなく、内臓、皮膚、髪、爪、免疫細胞に至るまで、ほとんどがたんぱく質からできています。

つまりプロテインは、動くためだけでなく、体調を崩さず、痛みなく生活するための材料でもあります。

スモールジムが目指しているのは、「95歳になっても介護に頼らず、自分の足で歩ける状態」です。

そのためには、筋力や柔軟性だけでなく、免疫力が高く、風邪をひきにくい体であることも欠かせません。

運動・食事・休養・心・人とのつながり。この五位一体が噛み合ってこそ、健やかさは長く保たれます。

プロテインは、その中の食の土台を静かに支える存在です。

一方で、摂り方には注意も必要です。

たんぱく質を摂り過ぎると、腸内環境が乱れ、悪玉菌のエサになってしまうこともあります。「多ければ良い」ではなく、「過不足なく」が大切です。

また、お腹が下りやすい方は乳糖が原因になることが多く、その場合は乳糖を取り除いたWPIタイプを選ぶと体にやさしく続けられます。

さらに、目的に応じてアミノ酸を補う考え方もあります。

風邪をひきやすい方にはグルタミン、血流を意識したい方にはアルギニン、持久力や脂肪燃焼を高めたい方にはカルニチンなど、必要な場面で「加点」していくイメージです。

まずは日々の食事で必須栄養素を整え、その上でプロテインサプリメントを上手に活用していきましょう。