めまいについて

こんにちは。

スモールジムYell代表トレーナー

近藤です。

さて、年齢を重ねると「立ち上がったときにフラッとする」「寝返りで目が回る」といった、めまいを感じる方が増えてきます。

その背景に多いのが、耳の奥にある三半規管や耳石器の変化です。

私たちの体は、目・耳・筋肉や関節からの感覚を使ってバランスを保っています。特に耳の奥にある三半規管は、頭の動きを感知し、姿勢を安定させる重要な役割を担っています。

しかし加齢とともに、この調整機能は少しずつ低下していきます。

中でも多いのが「良性発作性頭位めまい症」です。

これは、耳の中の耳石と呼ばれる小さな石が、本来あるべき場所からずれてしまうことで起こります。

寝返りを打ったときや、上を向いたときに突然めまいが出るのが特徴です。

命に関わる病気ではありませんが、不安や転倒のリスクにつながるため注意が必要です。

また、加齢に伴う筋力低下や姿勢の崩れ、首・肩まわりのこわばりも、めまいを助長します。

血流が滞ることで、脳や耳への情報伝達がスムーズにいかなくなるためです。さらに、水分不足や睡眠の乱れ、自律神経の不調が重なると、めまいは起こりやすくなります。

大切なのは「年齢だから仕方ない」と決めつけないことです。

日常的に体を動かし、首や背中、股関節を固めないことです。

十分な水分補給と規則正しい生活を心がけることが、めまい予防につながります。 体のバランス感覚は使わなければ衰えますが、丁寧に整えていけば、いくつになっても安定感は取り戻せます。

めまいは体からの「整えてほしい」というサインです。

無理をせず、土台づくりを大切にしていきましょう。