ぼんやりする事

こんにちは。

スモールジムYell代表トレーナー

近藤です。

さて、私たちは日常生活や仕事の中で、「常に動いていなければ」「考え続けなければ」と無意識に自分を追い込みがちです。

しかし、実は何もしないぼんやりした時間こそが、脳と心を整え、ひらめきを生む大切な時間だと分かってきています。

人の脳には、意識的に考えているときとは別に、リラックスしているときに活性化する仕組みがあります。

これが、いわゆる「デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）」と呼ばれる状態です。

散歩中や入浴中、空を眺めているときなど、力を抜いているときに、過去の経験や感情、記憶が自然と整理され、新しい発想が生まれやすくなります。

忙しさが続き、常に交感神経が優位な状態では、脳は目の前の処理に追われ、創造性や柔軟性が働きにくくなります。

一方、ぼんやりする時間は副交感神経を優位にし、心拍や呼吸を落ち着かせ、脳を回復モードに切り替えてくれます。

これはサボっているのではなく、次に動くための準備時間なのです。

特に現代は、スマートフォンや情報刺激が多く、脳が休まる時間が減っています。

だからこそ、あえて何も決めず、何も生産しない時間を持つことが重要になります。

考えがまとまらない時ほど、一度手を止め、体を緩めることで、自然と答えが浮かぶことも少なくありません。

体づくりと同じように、脳や心にも余白が必要です。

動く・考える・頑張るだけでなく、ぼんやりする・緩める・何もしない。。

そのバランスが整ったとき、人は本来の力を発揮しやすくなります。

ひらめきは努力の先ではなく、余裕の中から生まれるもの。日常の中に、意識的なぼんやり時間を取り入れてみてはいかがでしょうか。