こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて、冬は太りやすいというイメージを持つ方は多いかもしれません。
寒くなると外に出る機会が減り、動く量が少なくなるため、そう感じやすいのも事実です。
しかし見方を変えると、冬は実は脂肪を燃やしやすい季節でもあります。
寒い環境では、体は体温を保とうとしてエネルギーを使います。
特に、体を温めるために働く仕組みが活発になることで、基礎代謝が高まりやすくなります。
これは、同じ動きをしても、夏より冬の方がエネルギー消費が大きくなる可能性があるということです。
さらに冬は、汗をかきにくく疲労感が出にくいため、運動を続けやすい季節でもあります。
息が上がるような激しい運動でなくても、歩く、階段を使う、掃除を丁寧に行うなど、日常の動きの積み重ねが脂肪燃焼につながります。
大切なのは、短時間でも体をこまめに動かすことです。
一方で注意したいのが、「寒いから動かない」「食べて体を温めよう」といった行動が重なることです。
暖房の効いた室内で座りっぱなしの時間が増えると、血流が滞り、脂肪が燃えにくい状態になります。
冬こそ、意識して体を動かし、血流を促すことが重要になります。
また、冬は体を回復させ、土台を整えるのに適した季節でもあります。
無理なダイエットや急な運動強度アップではなく、睡眠をしっかり取り、体を冷やさず、動ける範囲で動く。。
この積み重ねが、防衛体力を高め、結果的に脂肪が燃えやすい体をつくります。
冬は我慢する季節ではなく、整えながら変えていく季節です。
日常の動きと体の反応を大切にしながら、無理なく続けることで、春に向けた土台は自然と出来上がっていきます。
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