こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて、「めまいが続いたあとに頭がズキズキする」「片頭痛の前後にふらつきを感じる」。
こうした経験を持つ方は少なくありません。
実は、めまいと片頭痛はまったく別の不調に見えて、背景では似た仕組みが関わっていることがあります。
片頭痛は、血管や神経の過敏な反応が関係すると考えられており、光や音、におい、気圧の変化、睡眠不足やストレスなどが引き金になります。
一方、めまいもまた、自律神経の乱れや血流の変動、内耳の働きの影響を受けやすい症状です。
つまり、どちらも「刺激に対して体が過剰に反応している状態」と言い換えることができます。
片頭痛の人の中には、頭痛より先にめまいを感じたり、頭痛がないのにふらつきだけが出るケースもあります。
これは、脳や神経の情報処理が一時的に乱れることで起こると考えられています。
決して気のせいではなく、体の中で起きている反応です。
大切なのは、症状が出たときだけ対処するのではなく、日常の整え方を見直すことです。
睡眠時間が不規則になっていないか、食事を抜いたり偏ったりしていないか、疲労や緊張を溜め込みすぎていないか。。
こうした積み重ねが、症状の出やすさを左右します。
また、我慢を重ねるほど神経は敏感になり、症状が長引きやすくなります。
頻繁にめまいや頭痛が起こる場合は、早めに専門家に相談することも大切です。
同時に、血流を促す軽い運動や入浴、深い呼吸などで自律神経を整えることが、予防の土台になります。
めまいも片頭痛も、体が出してくれる休んでほしいというサインです。
無理に抑え込まず、体の声に耳を傾け、日常を少し整えることで、症状は和らぎやすくなります。
頑張りすぎないことも、立派なセルフケアのひとつです。
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