こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて、お腹の話って少し言いにくいですが、実は身体からの大事なメッセージなんです。
下痢とは、便の水分が増えてゆるくなったり、水っぽくなったりして、回数も増える状態。夏なんかは特に起こりやすいですよね。
冷たいビールやアイス、冷房でお腹が冷えることも原因になりますし、疲れや寝不足、ストレスでも腸はすぐ反応します。
腸って、本当に正直なんです。
まず大事なのは脱水予防です。
水だけでなく、経口補水液やスポーツドリンク、味噌汁などで塩分も一緒に補いましょう。
ただし、発熱や血便、強い腹痛がある場合は要注意です。
無理に下痢止めを使わず、早めに受診してください。
身体が悪いものを外に出そうとしている途中のこともあります。
そして、何度も繰り返す下痢は放置しないことです。
ストレスが関係する過敏性腸症候群のこともあれば、潰瘍性大腸炎やクローン病といった炎症性腸疾患が隠れている場合もあります。
「そのうち治るだろう」で長引くなら、一度しっかり確認をしてもらってもいいかもしれません。
とはいえ、多くの症状の原因は生活の乱れがきっかけです。
・冷たい物の摂りすぎ
・暴飲暴食
・睡眠不足
・ストレスため込み
などなど思い当たること、ありませんか？
腸は第二の脳とも言われます。
整える基本はシンプルです。
よく噛む、
冷やしすぎない、
湯船に浸かる、
ちゃんと寝る。
地味ですが、これが一番効きます。
下痢は困った症状でもありますが、ちょっと整えてほしいよ、、という身体からのサインでもあります。
薬に頼る前に、まずは生活を整えて、それでもおかしければ病院に行きましょう。
腸が整うと、元気も気分も安定します。 まずは今日の一食から、少しだけ丁寧にいきましょう。
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