こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて、今回は汗のお話です。 寒い季節ですが運動をすると汗をかきますよね？
この汗って、実は私たちの身体を守ってくれている大切な働きがあります。
汗の一番の役割は体温調節です。 体温が上がると汗をかき、その汗が蒸発するときに熱を奪ってくれます。
いわば天然のクーラーですね。
運動中も、夏場の外出時も、この仕組みがあるからこそ私たちは動けています。
さらに汗は、ここ乾燥した季節でも皮膚のうるおいを保ち、体内の不要な老廃物を外へ出す役割もあります。
まさに元気の処方箋とも言えます。 汗をかくこと自体は悪いことではなく、むしろ身体がしっかり機能している証拠なんです。
では、気になる汗のにおいはなぜ起こるのでしょうか。
実は汗そのものはほぼ無臭です。
においの原因は、皮膚の表面にいる常在菌が汗や皮脂を分解するときに出る物質です。
特に脇や足など、蒸れやすい場所はにおいが出やすくなります。
対策はとってもシンプルです。 ・通気性の良い服を選ぶ ・こまめに汗を拭く ・入浴でしっかり洗い流す ・ストレスや食生活を整える
汗を止めるよりも、「上手にかいて、きちんとケアする」ことが大切です。
私はジムでもよくお伝えしていますが、汗をかける身体は代謝が働いている証拠です。
運動習慣がある方は、汗の質も少しずつ変わってきます。
ベタっとした汗から、サラッとした汗びなってくる。
これは体内環境が整ってきたサインでもあります。
汗を嫌わず、味方につける。 しっかり動いて、しっかり汗をかいて、しっかり整える。
今日も気持ちよく一汗かいていきましょう。
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