二足歩行

こんにちは。

スモールジムYell代表トレーナー

近藤です。

さて、今回は「二足歩行」について少しお話しします。

当たり前にやっている歩くという動き。。実はとても複雑で、高度な働きの集合体なんです。

人は生まれてすぐ歩けるわけではありません。

立ち上がるまで約1年、歩き出すまでさらに時間がかかります。

それだけ二足で歩くというのは難しい動きなんですね。

二足歩行では、体重の約半分以上が足にかかります。

しかも片足立ちの連続です。

バランスをとるためには、足の裏の感覚、足首や膝、股関節の働き、そして背中の筋肉まで総動員します。

さらに目からの情報、耳の奥にある三半規管、脳の判断力も関わっています。

つまり、歩くという行為は 「筋肉」「関節」「感覚」「脳」 すべてが連携して初めて成り立っています。

だからこそ、加齢や運動不足で筋力が落ちたり、足裏の感覚が鈍くなったりすると、バランスが崩れやすくなります。

転倒リスクが高まるのも自然な流れです。

スモールジムでもよくお伝えしていますが、歩く力を守ることは行動体力を守ることです。

歩けるから出かけられる。

出かけられるから人に会える。

人に会えるから心も元気になる。

すべてはつながっています。

難しいトレーニングでなくて大丈夫です。 ・片足立ちを毎日30秒 ・かかと上げ運動 ・少し大きな歩幅で歩く こうしたシンプルな積み重ねが、歩行の質を守ります。

歩くことは、単なる移動ではなく生きる力そのものです。

今日も一歩一歩、丁寧に足を使っていきましょうね。