腸内細菌について

こんにちは。

スモールジムYell代表トレーナー

近藤です。

さて、以前もご紹介した腸内細菌について今回も２回に分けて書きたいと思います。

実は私たちの体の中には、2000種類以上・100兆個以上ともいわれる細菌が存在し、腸の中で共存しています。

これらはまとめて「腸内フローラ（腸内細菌叢）」と呼ばれ、体の健康に大きな影響を与えています。

腸内細菌の働きはとても幅広く、免疫、代謝、炎症、感染症への抵抗力など、体のさまざまな機能に関係しています。

そのため最近では「第二の臓器」と言われるほど注目されている分野でもあります。

ただし大切なのは、単純に「善玉菌が多ければ良い」という話ではないという点です。

腸内には、、 ・炎症を抑える菌 ・炎症を起こしやすい菌 など、さまざまな働きを持つ菌が存在しており、そのバランスがとても重要になります。

例えば炎症を起こしやすい菌の割合が増えすぎると、慢性的な炎症や生活習慣病につながる可能性があります。

一方で炎症を抑える菌が優位になると、体は安定しやすくなり、免疫も整いやすくなります。

つまり腸内環境とは、 「どの菌がいるか」だけではなく「どんな種類の菌がバランスよく存在しているか」 が重要だということなんです。

そしてこの腸内細菌の状態は、実は人それぞれ違います。

遺伝だけで決まるわけではなく、日々の生活習慣の影響を大きく受けることがわかっています。

年齢、食事、運動習慣、薬の使用など、さまざまな要因が腸内細菌の環境を変えていきます。

つまり言い換えれば、私たちの日常の積み重ねが腸内環境をつくっているとも言えるのです。

次回につづく、、、