睡眠時無呼吸症候群

こんにちは。

スモールジムYell代表トレーナー

近藤です。

さて、「しっかり寝たはずなのに昼間眠い」 「いびきがすごいと言われる」 「夜中に呼吸が止まっていることがあると言われた」

もしこうしたことに心当たりがあるなら、単なる疲れや年齢のせいではなく、睡眠時無呼吸症候群が隠れている可能性があります。

睡眠時無呼吸症候群とは、寝ている間に何度も呼吸が止まったり浅くなったりする状態のことです。

自分では気づきにくいのですが、眠っている間に体はしっかり休めず、知らないうちに大きな負担がかかっています。 その結果、日中の強い眠気やだるさ、熟睡感のなさ、集中力の低下などが起こりやすくなります。

運転中や仕事中の眠気にもつながるため、見過ごせない問題です。

さらに怖いのは、眠気だけでは終わらないところです。

睡眠時無呼吸は高血圧や糖尿病、心房細動、脳卒中などとも深く関わるとされています。

呼吸が止まるたびに体は酸欠に近い状態となり、血管や心臓に負担がかかるからです。

つまり、「よく眠れていない」という話ではなく、全身の健康に影響する問題として考える必要があります。

特に、肥満傾向がある方、首まわりが太めの方、血圧が高い方、いびきが強い方は注意したいところです。

ただし、体型に関係なく起こることもあるため、「太っていないから大丈夫」とは言い切れません。

対策としては、まずは医療機関で相談することが大切です。

代表的な治療にはCPAP療法がありますが、生活習慣の見直しもとても重要です。

減量、飲酒の見直し、鼻づまりの改善、そして横向きで寝る工夫も助けになります。

日中の眠気は、気合い不足ではありません。

体が出している「少し休み方を見直してほしい」というサインかもしれません。 いびきや眠気を軽く考えず、睡眠の質に目を向けることです。

それが、元気に動ける毎日を守る第一歩になると思います。