春先のセルフケア

こんにちは。

スモールジムYell代表トレーナー

近藤です。

大分暖かくなってきましたね。

春先になりまずおすすめしたいのは、朝に日光を浴びることです。

起きたらカーテンを開けて光を入れるだけでも、体内時計が整いやすくなります。

余裕があれば外に出て少し歩くのも良いですね。

次に、首や肩を冷やさないことです。

春は薄着になりやすいですが、首まわりの冷えは肩こりや疲れにつながりやすいです。

蒸しタオルや入浴で温めるのもおすすめです。

また、呼吸が浅くなりやすい時期でもあるので、深呼吸を意識するのも効果的です。

鼻から吸って、口からゆっくり吐くだけでも気持ちが落ち着きやすくなります。

さらに、足首回しやつま先の上げ下げなど、軽く足を動かすだけでも血流が良くなり、むくみやだるさの予防になります。

春は頑張りすぎず、温める、呼吸する、少し動かしてみる。

この3つを意識するだけでも、体はずいぶん整いやすくなります。

小さなケアを積み重ねて、気持ちの良い春を過ごしていきたいですね。