心のケア法

こんにちは。

スモールジムYell代表トレーナー

近藤です。

さて、昨日に引き続き心についてです。

SNSなどによる心の疲れに対しては、ただ利用時間を減らせばそれで解決、というほど単純ではないようです。

もちろん見る時間を決めたり、関わる相手を親しい人に絞ったりすることは大切ですが、それに加えて普段の生活そのものを少しシンプルにしていくことも効果的だと言われています。

たとえば、あれもこれも同時にやろうとするのではなく、一つずつ順番に取り組むことです。

やることを詰め込みすぎず、本当に大事なものを見極めることが大切です。

毎日の流れをある程度ルーティン化して、考えすぎる場面を減らすことが大切です。

こうした小さな工夫が、心の消耗を防いでくれます。

また、深呼吸をしながら静かに座る時間をつくる、香りで気持ちをゆるめる、身のまわりを片付けるといった方法も、頭と心を休ませる助けになります。

物が多いことや考えごとが多いことは、それだけでも脳には負担になります。

だからこそ、生活を整えることは心を整えることにもつながります。

体づくりと同じで、心も特別なことより基本が大切です。

頑張りすぎず、

つながりすぎず、

抱え込みすぎず。。。

少し余白をつくることが、今の時代にはとても大事なのかもしれません。

心がつらい状態が続く場合は、一人で抱えず専門家に相談することも大切ですよ。