靴選び

こんにちは。

スモールジムYell代表トレーナー

近藤です。

さて、普段あまり意識しないかもしれませんが、靴は私たちの体にとても大きな影響を与えています。

歩く、立つ、階段をのぼる、少し急ぐ。そんな日常の動きのたびに、足元はずっと体を支えてくれています。

だからこそ、靴が合っていないと、足だけでなく、膝や股関節、腰にまで負担が広がることがあります。

快適な靴を選ぶポイントはいくつかあります。

まず大切なのは、かかとまわりが安定していることです。

かかとがしっかり支えられることで、歩くたびに足がぶれにくくなります。

次に、靴底が硬すぎず柔らかすぎないことです。

適度に曲がり、指のつけ根あたりで自然に反るものが歩きやすいとされています。

さらに、つま先には少し余裕がありながらも、足の甲や幅がゆるすぎないことも大切です。見た目がおしゃれでも、足の中でズレる靴は疲れやすさにつながります。

また、同じサイズ表記でも、メーカーや形によって履き心地はかなり違います。

普段のサイズだけで決めず、実際に履いてみて「どこが当たるか」「歩いたときにズレないか」を確認することが大事です。

夕方は足が少しむくみやすいため、できればその時間帯に試すのもひとつです。

靴選びは、ついデザインや値段を優先しがちですが、本当に大切なのは「今の自分の足に合っているか」です。

合わない靴を我慢して履き続けると、外反母趾やタコ、魚の目、膝や腰の不調につながることもあります。

逆に、自分に合った靴に変えるだけで、「歩くのが楽になった」「疲れにくくなった」と感じる方も少なくありません。

体を整えるというと、運動や食事に目が向きやすいですが、足元を整えることも立派な体づくりのひとつです。

毎日使うものだからこそ、靴は少し丁寧に選ぶ。その積み重ねが、快適に動ける体を支えてくれます。