ミトコンドリア

こんにちは。

スモールジムYell代表トレーナー

近藤です。

さて、若さや健康を保つうえで、近年よく注目されているのがミトコンドリアです。

少し難しく聞こえるかもしれませんが、ミトコンドリアは私たちの体の細胞の中にあるエネルギー工場のような存在です。

呼吸をする、心臓を動かす、筋肉を使う、頭で考える。こうした日々のあらゆる活動にはエネルギーが必要ですが、そのエネルギーをつくる大事な役割を担っているのがミトコンドリアです。

反対に、この働きが落ちてくると、疲れやすい、体が重い、回復しにくい、年齢とともに不調が出やすい、といった変化にもつながりやすくなります。。

つまり、若々しく元気に過ごすためには、筋肉や関節だけでなく、細胞の中の働きにも目を向けることが大切だということです。

では、どうすればミトコンドリアは元気になるのか？

まず食べすぎないことが一つのポイントとしてあげられています。

常に満腹の状態よりも、少し空腹の時間をつくることで、体は内側の働きを活性化しやすくなります。

もちろん無理な断食をする必要はありませんが、腹八分目を意識したり、間食を減らしたりするだけでも、体にとってはよい刺激になります。

また、糖質を摂りすぎない工夫も大切です。

糖質は必要な栄養ですが、多すぎるとエネルギーの使い方が偏りやすくなります。

ごはんやパン、甘い物ばかりに偏るのではなく、たんぱく質や脂質も含めてバランスよく食べることが、体の中のエネルギー工場をうまく働かせる助けになります。

特別な健康法よりも、まずは食べ方を少し整えることが大切です。

こうした基本の積み重ねが、若さと元気の土台になっていきます。