ミトコンドリアを元気に

こんにちは。

スモールジムYell代表トレーナー

近藤です。

さて、前回に引き続きミトコンドリアについてです。

ミトコンドリアを元気にする方法として、もう一つ大切なのが有酸素運動です。

歩く、少し早歩きをする、軽くジョギングをする。

こうした運動は、派手さはなくても体の中ではとても良い刺激になります。

呼吸や心拍数が少し上がることで、体は「もっとエネルギーが必要だ」と感じ、ミトコンドリアの働きも活発になりやすいと考えられています。

特に大事なのは、きつすぎる運動をたまに頑張ることよりも、無理なく続けられる運動を習慣にすることです。

階段を使う、少し遠回りして帰る。

そんな小さな積み重ねでも、体はきちんと応えてくれます。

また、糖質だけでなく脂肪もエネルギーとして使える場面もあります。

糖質に頼りすぎず、体がいろいろな材料からエネルギーをつくれるようになると、ミトコンドリアにも良い影響が期待できます。

ただし、極端な糖質制限を急に行う必要はありません。

まずは甘い物や間食を少し見直す、食べすぎを控える、そのくらいからで十分です。

若さや健康は、何か特別な一つで守るものではなく、食事・運動・休養の基本を丁寧に重ねることで育っていくものです。

体の中の小さなエネルギー工場を元気にするような暮らしを続けていくことが、結果として疲れにくさや回復力、そして日々の元気につながっていくのだと思います。