フレイルについて

こんにちは。

スモールジムYell代表トレーナー

近藤です。

さて、「フレイル」という言葉をご存知でしょうか？

どちらかというと高齢の方に関係するものと思われがちですが、実は40〜50代の働く世代にも少しずつ増えていると言われています。

フレイルとは、年齢や生活習慣の影響で心や体の働きが弱くなり、疲れやすさや筋力低下、活動量の減少などが起こっている状態のことです。

まだ介護が必要な段階ではありませんが、その手前のサインとも言えるものです。

特に働く世代は、忙しさの中で

「最近疲れやすい」

「歩くのが少し遅くなった」

「運動不足だけど仕方ない」といった変化を、ただの年齢や仕事の疲れとして見過ごしてしまいがちです。

しかし、その小さな積み重ねが、将来の体力低下につながっていくこともあります。

体重減少、歩く速度の低下、物忘れ、疲れやすさ、運動習慣の不足などは、早めに見直したいサインです。

だからこそ大切なのは、「まだ大丈夫」と思っている今のうちから体を整えていくことです。

健康は、大きく崩れてから慌てて立て直すより、少しの違和感の段階で手を打つ方がずっとやさしく続けられます。

40代、50代は仕事も家庭も忙しい時期ですが、その中でも少しずつ体を動かし、食事や休養を整えることが、この先を元気に過ごす土台になります。

フレイル対策は高齢になってからではなく、まさに今から始める価値があるものだと思います。