亜鉛について

こんにちは。

スモールジムYell代表トレーナー

近藤です。

さて、健康づくりというと、たんぱく質、ビタミン、糖質や脂質などに目が向きやすいですが、実は亜鉛もとても大切な栄養素のひとつです。

亜鉛は体内に多く存在するミネラルではありませんが、私たちの身体の中で非常に幅広い働きをしています。

たとえば、

味を感じる力

皮膚や髪の健康

免疫機能

傷の治り

ホルモンの働き

さらには細胞の生まれ変わりにも関係しています。

つまり亜鉛は、目立たないけれど身体のあちこちで支えてくれている縁の下の力持ちのような存在です。

亜鉛が不足すると役割と逆になるように、、

味が分かりにくくなる

食欲が落ちる

皮膚や髪のトラブルが増える

傷が治りにくい

疲れやすい

風邪をひきやすい

といった不調につながることがあります。特に現代は、加工食品が多くなったり、食事が簡単に済まされがちだったりすることで、知らないうちに不足しやすい栄養素でもあります。

また、年齢を重ねると食事量が減ったり、消化吸収力が落ちたりすることもあり、亜鉛不足に気づきにくい場合もあります。

「最近、味が薄く感じる」

「なんとなく元気が出ない」

「肌や髪の調子が気になる」といったサインがある方は、食生活を見直すきっかけにしてもよいかもしれません。

健康は、特別なことをする前に、まず身体をつくる材料が足りているかを整えることが大切です。

亜鉛もその大事な材料のひとつです。

運動・栄養・休養を整えるうえで、こうした小さな栄養素にも目を向けていきたいですね。