新しい環境

こんにちは。

スモールジムYell代表トレーナー

近藤です。

さて、新しい環境に入ると、私たちの心と身体は思っている以上にエネルギーを使います。

春は入学、入社、異動、転居など、生活リズムや人間関係が変わりやすい時期です。

メンバーさんもご家族の生活の変化などがあります。

最初は気持ちが張っているので「大丈夫」と思えていても、少し時間が経った頃に疲れが出てくることがあります。

いわゆる五月病のような状態ですね。

ただ、これは決して気持ちが弱いからではありません。

人は新しい環境に適応しようとするとき、無意識のうちに周囲に気を配ったり、生活リズムを変えたり、頭も心もフル稼働しています。その緊張が続くことで、自律神経のバランスが乱れ、疲れやすさ、眠りの浅さ、気分の落ち込み、やる気の低下などにつながることがあります。

大切なのは「早く慣れなきゃ」と焦りすぎないことです。

新しい環境に慣れるには、ある程度の時間が必要です。

うまくできない日があっても、それは適応の途中です。

まずは自分を責めずに、「今は環境に身体が慣れている最中なんだな」と受け止めてあげることが大切です。

そして、疲れを感じる前に小さく休むことも大事です。

睡眠時間を確保する

湯船につかる

軽く身体を動かす

深呼吸をする

誰かと話す

などなど、、

こうした基本的なことが、心と身体の回復にはとても効果的です。

特に運動は、緊張で固まりやすい身体をゆるめ、血流を良くし、自律神経を整える助けになります。

強く追い込む運動ではなく、気持ちよく動かす程度でも十分です。

環境が変わる時期ほど、頑張ること以上に整えることが大切です。

疲れてから休むのではなく、疲れる前にひと息つく。そんな余白を持ちながら、新しい環境に少しずつ身体と心をなじませていきたいですね！