エアコンの使いかた

こんにちは。

スモールジムYell代表トレーナー

近藤です。

さて、暑くなってくると、熱中症対策として「水分をとりましょう！！」という話はよく聞くと思います。

ただ、実はもうひとつ大事なのが、夜の寝ている時間の環境づくりです。

日中は「暑いな、、」「汗かいてるな」と気づきやすいですが、寝ている間は自分ではなかなか気づけません。

特に年齢を重ねてくると、暑さやのどの渇きを感じにくくなることもあります。

そのため、気づかないうちに体に熱がこもってしまい、夜間でも熱中症につながることがあります。

中には、

「冷房は体に悪そう」

「電気代が気になる」

「冷えるのが嫌だ」という理由で、寝る時に冷房を使わない方もいらっしゃるかもしれません。

もちろん、冷やしすぎはよくありません！

ですが、暑い夜に我慢して寝る方が、体にはかなり負担になります。

睡眠中は水分補給もできませんし、暑さで眠りが浅くなると、疲れも抜けにくくなります。

目安としては、室温が28度を超えないようにすることです。

外との温度差は5〜7度くらいがひとつの目安です。

「冷房をつけっぱなしはちょっと…」という方も、風が直接体に当たらないようにしたり、タイマーではなく弱めの連続運転にしたり、薄手の掛け物を使ったりすると、かなり快適になります。

大事なのは、気合いで暑さを乗り切ることではありません。

体は正直なので、暑い環境にいればしっかり負担がかかります。

温度計や湿度計を置いて、感覚だけに頼らず、部屋の状態を見てあげるのもおすすめです。

熱中症対策は、水分補給だけでなくちゃんと眠れる環境を整えることも大切です。

無理に我慢せず、冷房をうまく味方につけながら、元気に過ごしていきましょう。