姿勢は定位置に！！

こんにちは。

スモールジムYell代表トレーナー

近藤です。

さて、良い姿勢というと、「背筋をピンと伸ばす」「胸を張る」といったイメージを持たれる方も多いかもしれません。

もちろん、見た目として姿勢がきれいに見えることも大切ですが、本来の良い姿勢とは、無理に形をつくることではなく、体が本来あるべき定位置にキチンと整っている状態のことです。

でもでも、私たちの体には、立っていても座っていても、常に重力がかかっています。

何もしなければ、年齢とともに重力に負けて徐々に背中が丸くなったり、頭が前に出たり、骨盤の位置が崩れたりしやすくなります。

これは気合いや根性の問題ではなく、（笑）体を支える力が少しずつ弱くなっていくことで起こります。

そこで大切になるのが、「重力に抗う力」です。

体をまっすぐ支えるためには、背中、お尻、太もも、体幹まわりなど、いわゆる抗重力筋と呼ばれる筋肉がしっかり働く必要があります。こ

れらの筋肉が使えなくなると、体は楽な方へ流れてしまい、結果として姿勢が崩れやすくなります。

また、姿勢改善というとストレッチや柔軟性に目が向きがちですが、柔らかいだけでは体を支えることはできません。

もちろん柔軟性は大切です！

硬くなった筋肉や関節を整えることも必要です。

ただ、それに加えて、整えた位置を保つための筋力や感覚がなければ、また元の姿勢に戻ってしまいます。

姿勢は見た目だけでなく、呼吸、血流、関節への負担、疲れやすさにも関係します。

だからこそ、無理に胸を張る姿勢ではなく、自然に保てる姿勢を目指すことが大切ですね。

日々の運動の中で、体を定位置に整え、そこを保てる力を少しずつ育てていきましょう！

そんな積み重ねが、重力に負けない体づくりにつながっていきます。

姿勢は毎日の習慣で変わります。

焦らず、コツコツ整えていきましょう。