五月病について

こんにちは。

スモールジムYell代表トレーナー

近藤です。

さて、5月は、ゴールデンウィークもあり、気候も良くて過ごしやすい季節に感じますが、（最近そうでもない、、）実は心と体のバランスを崩しやすい時期でもあります。

いわゆる「五月病」と呼ばれるものですね。

新年度が始まり、新しい環境や人間関係、生活リズムに慣れようと頑張ってきた疲れが、少し遅れて出てくるタイミングでもあります。

特に4月は、入学、就職、異動、新しい役割など、知らず知らずのうちに緊張状態が続きやすい時期です。

最初は「頑張らなきゃ！」と気を張っていても、ゴールデンウィーク明けくらいから、急にやる気が出ない、体が重い、眠れない、食欲が落ちる、何となく気分が沈むといった症状が出ることがあります。

ここで大切なのは、「自分は弱いからこうなった、、」と思わないことです。

人間の体は、環境の変化に適応しようとするときに、想像以上にエネルギーを使っています。

新しい場所、新しい人、新しい生活リズムに合わせるだけでも、自律神経はかなり頑張っています。

ですので、少し疲れが出るのは自然な反応とも言えます。

対策としては、まず生活の基本を整えることです。

しっかり寝る

朝に太陽の光を浴びる

軽く体を動かす

栄養のある食事をとる。

こうしたスモールジムでいつもお伝えしている当たり前のことが、心と体を支える土台になります。

特に運動は、気分転換にもなりますし、血流が良くなることで頭も体もスッキリしやすくなります。

また、誰かと話すことも大切です。

不安や疲れを一人で抱え込むと、どんどん大きく感じてしまうことがあります。

家族、友人、職場の人、ジムの仲間など、安心して話せる人との何気ない会話が、心を軽くしてくれることもあります。

五月病は、気合いだけで乗り越えるものではありません。

心と体からの「少し整えましょう」というサインです。

無理に頑張り続けるのではなく、睡眠、食事、運動、休養、そして人とのつながりを大切にしながら、少しずつ自分のペースを取り戻していきましょう。