こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて、これから起こる梅雨の不調を防ぐためには、特別なことをするよりも、日々の生活習慣を少し整えることが大切です。
まずおすすめしたいのは、軽い運動で汗をかくことです。
梅雨は湿度が高く、体の中に余分な水分がたまりやすい時期です。
だからこそ、筋肉を動かして血流を良くし、汗として外に出すことが大切になります。
もちろん、激しい運動をする必要はまったくありません。
ウォーキング、ストレッチ、軽めの筋トレなどで十分です。
スモールジムで行っているような、無理なく続けられる運動は、まさにこの時期の体調管理にぴったりです。
また、これもお伝えしていますが入浴も大切です。
シャワーだけで済ませず、38〜40度くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、体が温まり、血流も良くなります。
汗をじんわりかくことで、体の水分代謝も助けてくれます。
食事では、体を冷やしすぎないことを意識しましょう。
冷たい飲み物を一気に飲むより、常温の水や温かい飲み物をこまめにとる方が体にはやさしいです。
水分補給は大切ですが、一気飲みではなく少しずつがポイントですね。
（コーラがぶ飲みしたいですが、、笑）
さらに、夜の過ごし方も大切です。
寝る直前までスマホやテレビを見ていると、自律神経が休まりにくくなります。
梅雨時期はただでさえ体が調整にエネルギーを使っていますので、睡眠の質を上げることも立派な体調管理です。
梅雨の不調は、年齢や体質のせいだけではありません。
体の水分の巡り、自律神経、睡眠、運動、食事が関係しています。
だからこそ、梅雨は「体を整えるチャンス」でもあります。
汗をかける体、冷えにくい体、よく眠れる体をつくっていくことが、これからの夏を元気に過ごす準備にもつながりますよ。
コメントをお書きください