夏風邪の予防

こんにちは。

スモールジムYell代表トレーナー

近藤です。

さて、夏風邪を防ぐためには、特別なことよりも、日々の生活習慣を整えることが大切です。

まず意識したいのは睡眠です。

暑さで寝苦しかったり、冷房をつけっぱなしで身体が冷え過ぎたりすると、睡眠の質が下がりやすくなります。

睡眠不足が続くと、疲れが抜けにくくなり、免疫力も落ちやすくなります。

次に気をつけたいのが冷たいものの取り過ぎです。

暑い日は冷たい飲み物やアイスが欲しくなりますが、胃腸が冷え過ぎると消化機能が落ち、食欲不振やだるさにつながることがあります。

冷たいものを楽しむこと自体は悪くありませんが、温かい汁物を一品加える、常温の水も取り入れるなど、少しだけ身体にやさしい工夫をしていきたいですね。

また、夏風邪の中には接触感染で広がるものもあります。

手洗い、うがい、タオルの共有を避ける、こまめに換気をするなど、基本的な感染対策も有効です。

特に手足口病などは、症状が落ち着いた後も便などからウイルスが出ることがあるため、家族内でも油断しないことが大切です。

そして、日頃から身体を整えておくことも予防につながります。

軽い運動で血流を良くする、ストレッチで呼吸を深める、バランスよく食べる、よく眠る。

こうした当たり前の積み重ねが、夏の暑さに負けない土台になります。

スモールジムでも大切にしているのは、無理に追い込むことではなく、毎週少しずつ身体を整えていくことです。

夏こそ頑張り過ぎず、休む・動く・食べる・眠るのバランスを大切にしていきましょう。