仕事の成果を高める睡眠の重要性

こんにちは。

スモールジムYell代表トレーナー

近藤です。

さて、日々の仕事で最高の成果を出すためには、気合いや根性だけでなく、実は睡眠がとても大切です。 私たちはつい、仕事が忙しくなると睡眠時間を削ってしまいがちですが、睡眠不足が続くと集中力、判断力、創造性、感情の安定などが低下しやすくなります。

つまり、良い仕事をするための土台が崩れてしまうのです。。

特に大切なのは、単に長く寝ることだけではなく、睡眠の質を高めることです。

理想としては6〜8時間程度の睡眠が目安とされていますが、時間だけでなく「深く眠れているか」「朝すっきり起きられるか」も大事なポイントになります。

そのためには、寝る前の過ごし方を整えることが必要です。

寝る直前までスマホやパソコンを見ていると、脳が休まりにくくなります。

また、考え事や仕事のことを引きずったまま布団に入ると、身体は横になっていても頭は働き続けてしまいます。

寝る前は照明を少し落としたり、深呼吸をしたり、軽くストレッチをしたりして、心と身体をお休みモードに切り替えていくことが大切です。

そして、朝起きたら太陽の光を浴びることもおすすめです。

朝の光は体内時計を整え、夜の眠りにもつながります。

睡眠は夜だけの問題ではなく、朝からの過ごし方とも関係しているのです。

健康づくりというと、運動や食事に目が向きやすいですが、休養も同じくらい大切な柱です。

く眠れると、身体の回復だけでなく、気持ちにも余裕が生まれます。

すると人への接し方もやわらかくなり、仕事の質も自然と上がっていきますね。

良い仕事は、良い睡眠からです。 頑張るために眠るのではなく、より良く生きるために眠る。。

そんな視点を、日々の健康づくりの中で大切にしていきたいですね。