こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて、これからの夏場に気をつけたい身体のトラブルのひとつに「尿路結石」があります。
尿路結石とは、腎臓から尿管、膀胱、尿道までの尿の通り道に石ができてしまう状態です。
強い痛みを伴うことが多く、「経験した人にしか分からない痛み」と言われることもあります。私はまだないのですが、、
特に夏は汗をかきやすく、体内の水分が不足しやすい季節です。
水分が不足すると尿の量が減り、尿の中の成分が濃くなります。
その結果、結石ができやすくなると言われています。
だからこそ、夏は「喉が渇いてから飲む」のではなく、こまめに水分をとることが大切です。
また、尿路結石は水分不足だけでなく、食生活や生活習慣とも関係があります。
塩分の多い食事、動物性たんぱく質の摂り過ぎ、甘い飲み物の飲み過ぎ、肥満などもリスクになることがあります。
もちろん、あれもダメ、これもダメと制限しすぎる必要はありませんが、少し意識して整えることは大切です。
例えば、日中は水やお茶を中心にこまめに飲む。
食事では野菜や海藻、きのこ類なども取り入れる。
夜遅い時間の食べ過ぎや飲み過ぎを控える。
こうした小さな積み重ねが、身体を守ることにつながります。
そして、結石ができてしまった場合でも、自己判断で我慢し続けるのは避けたいところです。
強い痛み、血尿、発熱、吐き気などがある場合は、早めに医療機関に相談することが大切です。
放置すると腎臓の機能に負担がかかることもあります。
健康づくりは、筋肉をつけることや体力を高めることだけではありません。
水分をとる、食事を整える、身体のサインに気づく事。。
こうした基本の積み重ねも、とても大切な健康習慣です。
夏を元気に過ごすためにも、まずは今日からこまめな水分補給を意識していきたいですね。
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