肩の痛みについて

こんにちは。

スモールジムYell代表トレーナー

近藤です。

さて、肩の痛みというと、「肩だけが悪い」と考えてしまいがちですが、実はそうとも限りません。

肩は首、肩甲骨、背中、胸まわり、腕など、いろいろな場所とつながりながら動いています。

そのため、肩そのものに大きな問題がなくても、首や背中の硬さ、姿勢の崩れ、肩甲骨の動きの悪さなどが重なることで、肩に負担がかかり痛みにつながることがあります。

特に現代は、スマホやパソコンを見る時間が長くなり、自然と頭が前に出たり、背中が丸くなったりしやすい生活です。

この姿勢が続くと、肩まわりの筋肉は常に引っ張られたり、逆に縮こまったりして、血流も悪くなりやすくなります。

その結果、「重だるい」「動かすと痛い」「腕が上げにくい」といった不調が出てくることがあります。

また、肩の関節はとてもよく動く反面、不安定になりやすい場所でもあります。

だからこそ、痛みがある時に無理に動かしたり、自己流で強く揉んだりするのは注意が必要です。

もちろん安静にしすぎても固まりやすいので、痛みの状態を見ながら、少しずつ動かしていくことが大切です。

肩の痛みを改善するためには、肩だけを見るのではなく、姿勢、肩甲骨、胸まわり、背中、首の動きなどを全体的に整えていくことが大事です。

日常の中でも、長時間同じ姿勢を避ける、軽く胸を開く、深呼吸をする、肩甲骨をゆっくり動かすだけでも予防につながります。

身体は一つひとつがつながっています。肩の痛みも「肩が悪い」と決めつけず、身体全体からやさしく整えていくことが、元気に動き続けるための第一歩だと思います。