こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて、お酒の話になると、「やめた方がいいのは分かっているけれど、それが難しい」という声をよく聞きます。
実際、長く続いた習慣をいきなりゼロにするのは簡単ではありません。
だからこそ最近は断酒だけでなく、減酒という考え方も大切にされるようになっています。
これはとても現実的で、やさしい考え方だと思います。
たとえば、毎日飲んでいた方が週に休肝日をつくる。
1回の量を少し減らす。
濃いお酒を薄める。
飲む前に水を飲む。
遅い時間の飲酒を控える。
こうした小さな工夫でも、身体への負担は変わってきます。
完璧を目指して続かなくなるより、少し減らせたを積み重ねていく方が、結果として長続きしやすいものです。
また、お酒が増える背景には、、
ストレス
孤独感
疲労
睡眠不足
などが隠れていることもあります。
ですから、ただ我慢するだけではなく、生活全体を整えることも大切です。
軽い運動をする
湯船につかる
早めに休む
誰かと話す
こうしたことが、お酒に頼りすぎない土台になります。
もし「やめようとしてもやめられない」「量を減らせない」「健康診断で注意されている」という場合は、一人で抱え込まず、医療機関に相談することも大切です。
健康づくりは、気合いだけで何とかするものではありません。
お酒との付き合い方も同じです。
無理なく、少しずつ、身体を守る方向へ整えていけたらいいですね。
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