小さな積み重ね

こんにちは。

スモールジムYell代表トレーナー

近藤です。

さて、「健康になりたい」「体重を減らしたい」と思っている方はたくさんいますが、実際に結果を出している方には共通する習慣があります。

それは、特別なことをしているわけではなく、「小さなことをコツコツ続けている」ということです。

「成功は1日にしてならず」という言葉がありますが、健康づくりもまさに同じです。

今日頑張ったからといって明日すぐに身体が変わるわけではありませんし、逆に1日食べ過ぎたからといって、それだけで失敗が決まるわけでもありません。

毎日の体重は、水分量や食事の内容、睡眠などの影響で1～2kg程度変動することも珍しくありません。

そのため、体重計の数字だけに振り回されるのではなく、「昨日より少しでも良い習慣ができたか」という視点を持つことがとても大切です。

そこでおすすめしたいのが、「スモールステップ」という考え方です。

例えば、「エレベーターではなく階段を使う」「食事にたんぱく質を一品増やす」「寝る前に5分だけストレッチをする」など、本当に小さなことで十分です。

無理なくできることを毎日積み重ねることが、習慣になり、大きな成果へとつながっていきます。

私は健康づくりで一番大切なのは、「頑張ること」よりも「続けられること」だと思っています。

小さな積み重ね、いわゆる「チリツモ」の力は想像以上に大きく、1か月後、半年後、1年後には身体だけでなく、気持ちや生活そのものにも良い変化をもたらしてくれます。

健康づくりは短距離走ではなく、一生続くマラソンです。焦る必要はありません。

完璧を目指す必要もありません。

今日できる小さな一歩を大切にしながら、自分のペースで続けていきましょう。

その積み重ねが、未来の健康な自分をつくる一番確実な方法ですね。