こんにちは。
スモールジムYell代表トレーナー
近藤です。
さて、筋トレというと、。
筋肉をつけるためのもの
体力づくりのためにやるものというイメージが強いですよね。
もちろんそれも大切ですが、実は仕事の集中力や記憶力、気分の安定にも良い影響が期待できるそうです。
20分ほど筋トレをすることで、記憶力が高まったという研究もあるくらいです。
身体を動かした後に、なんとなく頭がスッキリした経験がある方も多いのではないでしょうか？
また、筋トレはストレス解消にも役立ちます。
仕事でモヤモヤした日でも、少し身体を動かすだけで気持ちが切り替わりやすくなりますし、適度な疲労は睡眠の質を高めることにもつながります。
よく眠れれば、翌日の集中力や仕事のやる気も変わってきますよね。
さらに筋トレは、
前回より1回多くできた
少し重いものが持てたなど、小さな成長を感じやすいのも良いところです。
この小さな達成感が、自信や前向きな気持ちにつながっていきます。
忙しい方は、長い時間をかけなくても大丈夫です。
仕事の合間にスクワットをしたり、少し歩いたり、肩を回したりするだけでも立派な運動です。
まずは週に2〜3回、10分程度からで十分です。
筋トレは、見た目を変えるためだけではありません。
身体を元気にして、頭をスッキリさせ、仕事を少し楽にするための習慣でもあります。
頑張り過ぎず、できる範囲から気軽に始めてみてくださいね。
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